宝宝更重要，职场孕妇应注意放松自己

职场孕妇如何快速放松自己

1、深呼吸。只要你有空就可以在办公桌前进行。慢慢地吸气，慢慢地呼气，这种方法可以放松身体的不同部位。以手臂肌肉作为例子来说，先握紧拳头直到手臂肌肉到达紧张的极致，然后放松。紧张，然后放松，持续几次这样的动作，直到你可以轻松地控制肌肉。依次放松身体各个部位的肌肉，记住要循序渐进。

2、冥想。深呼吸做完身体的放松，接下来就是大脑的放松了。冥想时一定要精神高度集中，全身放松。用鼻子呼吸，保持一个正常的频率。选择一个喜欢的单词或词组，，重复地诵念。念词的频率要有节奏，要与呼吸的频率重合。注意要专心冥想，不要想其他的事情，在你进入深沉的冥想状态时，血压和心跳都会减慢，这样能让感觉更灵敏，思维更清晰。

3、情景想象。职场孕妈们可以先停下和工作有关的事情，闭上眼睛，放松身体，想象自己处于一个舒适的环境，一片绿草地或在湖上泛舟，周围高山耸立，绿树荫荫。倾听鸟语，闻闻花香，无比舒畅。有研究证明，想象自己处于绿色的环境有助于放松精神。

4、转移疲劳。职场孕妈若上班觉得非常累，何不放下手上的工作，请个一天半天假，听听音乐，看场电影，逛街购物，与朋友谈心等，这些活动都可以让孕妈们放松精神，重获活力。