“慢”习惯健康瘦身

一周时间就想瘦下来？编辑不止一次的和大家说过，减肥是个长期奋战的过程。要想达到理想的身材标准，快速减肥法可是不靠谱的。网络上这样的方法有很多，吃减肥药啊、单一饮食减肥法啊、超强度运动减肥法啊……可结果却让人心寒，要不就是瘦得软塌塌、没有线条感；要不就让身体的新陈代谢率下降、身体变差；当然最要命的一点就是，会反弹！这样看，快速减肥可真是得不偿失。

一般来说，每周减重不要超过1-2斤就好。其实美眉使用快速减肥方法无非就是心急，想快点瘦下来，看到减肥成果。但美好的身材岂是一蹴而就，就算是天生丽质的超模们也得每天坚持特定的饮食和运动习惯……那么，试试看放慢脚步呢？事实证明，无论是从饮食、运动还是生活上，养成慢速、和谐的减肥习惯，对体型的雕塑是绝对有效的！

首先，从日常饮食上——

慢点进食、慢点饮水，微调节奏温和的饮食减肥习惯就是我们所提倡的，具体这样做：

早上赶时间边走边吃？

边走边吃早餐是我们从学生族成长到上班族后，都没抛弃掉的生活习惯，仿佛已经成为一种再正常不过的事情。很多人都忽视掉了其中的坏处，甚至还有人认为这种边进食边运动的方式，可以帮助快速减肥！且不谈道路上的细菌、病毒、灰尘，边走边吃本来就是件耗费注意力的事情，你对自己吃了多少、吃了什么不清楚；而且走得越快，你就会下意识的吃得越快；身体无法协调好肌肉活动和胃肠消化，就会引起消化不良，这些都会让你的减肥之路越走越艰难。

所以呢，请慢下速度，微调时间。早起十分钟或是把自己起床后的时间安排紧凑，就能挤出时间让自己坐着好好吃顿早餐，你会发现，生活美好了，身材也美好了。