孕妇可以吃一整个红心火龙果吗

孕妇可以吃一整个红心火龙果吗

孕妇可以吃一整个红心火龙果吗，火龙果是我们生活中很常见的一种水果，许多人都爱吃火龙果这种水果，火龙果有分为红心和白心的，下面来看看孕妇可以吃一整个红心火龙果吗

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孕妇是可以吃红心火龙果的。

红心火龙果含有多种营养，对孕妇身体很有好处，而且它还是一种绿色的、营养价值很高的保健食品。孕妇食用不论是对自己，还是对腹中的胎儿都很有好处。所以孕妇可以放心的吃红心火龙果，只是说要注意量。

孕妇吃红心火龙果的好处

预防血管硬化

火龙果含有大量的花青素，尤其是红心火龙果的花青素含量比白肉火龙果要高出许多。而花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。因此孕妇吃适量的红心火龙果是能防血管硬化的。

预防便秘

孕妇在怀孕期间可能出现便秘的情况，而火龙果中含有较多的水溶性膳食纤维，有润肠通便的作用。因此孕妇在怀孕期间食用适量的红心火龙果能够润肠通便，改善便秘的症状。

美容养颜

孕妇在怀孕期间由于缺乏保养，皮肤的状态可能不是太好。而火龙果中含有抗氧化剂花青素，能对抗自由基，从而防止皱纹的产生。与此同时，火龙果中还含有大量的维生素C，能防止色素在皮肤内的沉积，美白皮肤，从而预防色斑的产生。

怎么挑选好的火龙果

1、一般来说，火龙果火龙果越重说明汁液和果肉越足，因此在挑选火龙果时可以选择比较重的火龙果。

2、除了重量之外，表面颜色越红说明火龙果越好，在购买火龙果时尽量选择颜色鲜艳的火龙果。

孕妇吃火龙果的注意事项

火龙果中的含糖量比较高，因此孕妇在食用火龙果时不宜过量，否则容易引起妊娠糖尿病，对孕妇的身体健康产生影响。同时火龙果性凉，体质较虚大的孕妇不宜食用，否则容易引起腹泻，腹痛等症状。

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红心火龙果热量

1、100克可食红心火龙果的热量为51大卡。

红心火龙果味道甘甜，营养丰富，100克可食部分中，其碳水化合物为13.3克、脂肪0.2克、蛋白质1.1克，可为人体产生热量51大卡，属于低热量食物，需要跑步6分钟或跳绳5分钟才能消耗掉这些热量。

一个红心火龙果的热量

2、约200大卡。

100克火龙果的重量大约是平时吃的中等大小红心火龙果四分之一个左右，若是吃一个红心火龙果的话，大约有200大卡热量的摄入，相当于吃了一碗半的米饭热量，建议在饭前食用提供饱腹感来减少正餐摄入量，达到辅助减肥的目的。

每天吃一个红心火龙果会胖吗

3、总体热量摄入低于自身热量消耗便不会胖。

一个健康的成年人，一天不动都需要消耗热量1200—1500大卡左右，而一个红心火龙果的热量仅仅只有200大卡，若是在少吃其他高热量食物的基础上，每天吃一个红心火龙果，可有效降低每日热量摄入，起到减肥作用，但若是平时吃的食物热量都比较高，已经超出自身需求，再继续吃一个火龙果，那就是火上浇油，反而会增胖。

晚上不吃饭吃一个红心火龙果能减肥吗

4、长期控制热量摄入有减肥效果。

长期只吃一个火龙果来替代晚饭的话，其一餐热量仅摄入200大卡左右，大大减少了整日热量摄入，即使早餐、午餐吃的较多，但两顿总热量控制在1000大卡左右，坚持大约1—2个星期左右，可见身体有减重效果，但偶尔一顿这样吃是没有减肥效果的。

另外要是早午餐都吃的很多，晚上即使只吃一个火龙果，也可能导致整天热量摄入过高，这样吃也是没有减肥效果的。

注意

晚上不吃饭光吃水果的减肥方法长期进行效果虽然显著，但只要恢复正常饮食的话，体重也容易反弹，最好还是科学营养搭配，加上适量运动减肥最为靠谱。

红心火龙果高还是白心火龙果热量高

5、同等质量下红心火龙果的热量会比白心火龙果热量要高一些。

因为红心火龙果含有的糖分更高于白心火龙果，而糖的摄入会增加热量，而且吃红心火龙果味道更甘甜，颜色更好看，能让人更有食欲，比白心火龙果容易吃的更多，若在减肥期间选择吃火龙果的话，吃白心火龙果会更好些。

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红心火龙果的功效

1、红心火龙果能抗衰老

红心火龙果最重要的功效就是抗衰老，这种火龙果中含有大量的花青素，而花青素又是一种天然的抗氧化成分，人体吸收这种物质以后，可以减少身体氧化，也能清除自由基，从而也就减少了多种衰老症状的发生。

2、红心火龙果能促进消化

红心火龙果中含有一些植物纤维素，另外它果肉中还含有一些芝麻状的种子，这些物质进入人类肠道以后，可以促进消化液分泌，也能加快肠胃蠕动，能提高它们的消化功能，也能减少多种消化不良症状的发生。

3、红心火龙果能补血

红心火龙果中含有多种微量元素，其中微量元素铁的含量特别高，这种物质能促进血红细胞再生，也能提高人体的`造血能力，平时经常食用可以补血，也能治疗人类的缺铁性贫血。另外红心火龙果还是一种低热量，高纤维的特色水果，它的水溶性纤维含量特别高，能清理人体内的毒素，也能减肥瘦身。

如何选购火龙果

挑选火龙果看品种

火龙果这种水果可以分为三个不同的品处，其中黄皮白肉的质量最好，营养价值最高，再就是红皮红肉的红龙果，最差的就是红皮白肉的火龙果，不过市场上黄皮白肉的火龙果比较少见，建议大家最好购买红皮红肉的火龙果。

2、挑选火龙果看重量

平时挑选火龙果时可以看重量，火龙量的重量越重越好，说明它的水分多，果实越饱满，营养价值越高，购买的时候可以直接用手去掂一下它的重量。

3、挑选火龙果看颜色

挑选火龙果时可以看颜色，火龙果的果皮越红越好，说明它的成熟度高，如果表皮不红说明火龙果还没有熟透，另外火龙果外层的鳞片状部分则是越绿越好，如果出现枯黄则说这些火龙果已经不新鲜了，不建议购买。