西兰花和什么菜搭配最好

时间:2024-06-13 13:08:00
西兰花和什么菜搭配最好

西兰花和什么菜搭配最好

西兰花和什么菜搭配最好?西兰花是大家都不陌生的蔬菜,在很多人的餐桌上都出现过,它也是富含黄酮类化合物的蔬菜,对血管健康大有益处 ,可以和很多菜一起搭配烹饪,那么西兰花和什么菜搭配最好呢?

  西兰花和什么菜搭配最好1

1、番茄。

西兰花和番茄一起吃,有助预防前列腺癌。由于番茄所含的茄红素具有强大的抗氧化作用,西兰花富含的植物化学物质则具有抗肿瘤的作用,搭配起来效果会更佳。

原料:番茄1个,西兰花200克,蒜3粒,油、盐、鸡精少许。

做法:西兰花掰成小朵,用盐水浸泡一会儿,再彻底洗净;番茄洗净,剥去外皮,切成块,蒜切成薄片,西兰花切成小块;烧一锅开水,将洗净的西兰花放入焯一分钟后,捞出过凉水,可使西兰花口感脆嫩

颜色碧绿;锅热后倒入油,同时下番茄和西兰花翻炒,炒熟后加入切好的蒜片,盐、鸡精即可出锅。

2、猪肉。

西兰花含有维生素C搭配含有蛋白质的猪肉一起食用,可美白肌肤、展现肌肤光泽,又可消除疲劳,提高免疫力。

原料:西兰花250g、瘦肉100g、盐、鸡精、油。

做法:西兰花先用盐水泡一下,切成小块,甜椒切丝;锅内放油,倒西兰花炒;翻炒一下,加水闷一下;

西兰花差不多熟的时候加入甜椒。放入瘦肉翻炒;关火起锅。

3、海米。

西兰花中含少量的致甲状腺肿的物质,但可以通过食用足量的碘来中和,海米中富含碘。

原料:西兰花1棵、海米1小把、盐一小勺、味精小半勺、香油数滴。

做法:海米用温水泡软,西兰花洗净后用刀切成小朵。把西兰花用开水焯1分钟后捞出控除多余水分。焯西兰花的水里放一小勺食用油和一小勺盐,这样可以保持西兰花的翠绿颜色。把泡软的海米放到焯好的西兰花中,调入一小勺盐,少量味精。

再滴入几滴香油拌匀后码放到圆碗中,再倒扣在盘子上就可以享用了。

4、木耳。

西兰花对于抗击多种癌症具有显着作用,而木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌,同时能够提高抵抗力。这两者搭配起来,不但清爽可口、营养丰富,更是抗癌最佳搭配,

原料:西兰花200克,木耳10克,大蒜4瓣,芝麻少许,香醋、芝麻油、花椒粒、食用油适量。

做法:将黑木耳用水泡发后洗净,去蒂后放入热水中焯烫熟;西兰花择成小朵,洗净后焯烫一分钟后捞出。焯烫好的蔬菜过凉水后沥干水分备用,大蒜切蒜末后置于焯烫好的蔬菜上。

取炒锅,放入少许食用油,油热至7成时撒入花椒粒,翻炒花椒粒直至炒出香味,将花椒带油一同浇在蒜末上。加少许芝麻、香醋调味后即可使用,按照口味还可加入少许白砂糖。

  西兰花和什么菜搭配最好2

西兰花和鸡肉是减肥人士的心头好,而且它们俩的热量都极低,但营养却很丰富,如果用西兰花炒鸡肉,两者搭配食用,营养会加倍。

那么,这道菜究竟该如何制作呢?其实它的制作方法很简单,即便不是大厨,也一样能做成美食。

食材准备:鸡胸肉、西兰花、葱姜蒜及其他调料。

1、将西兰花摘成小朵洗净备用;将鸡胸肉洗净切片,用料酒腌制;将葱姜蒜切片备用。

2、将西兰花焯水捞出;将鸡胸肉焯水捞出备用。

3、锅内热油爆香葱姜蒜片,加入鸡肉与西兰花,炒熟后添加调味料,翻炒均匀即可出锅。

西兰花炒鸡肉,不仅营养价值翻倍,而且美味可口,老少皆宜,不仅可以成为血管的清理剂,阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,预防和减少患心脏病与中风的风险;

还可以提高肝脏的排毒功能,让肝脏更加健康,还可加快体内的新陈代谢速度,促进食欲,促进消化吸收,预防多种疾病,但对于减肥者来说,盐、味精等调料不可多放,毕竟减肥者口味不可太重。

  西兰花和什么菜搭配最好3

1、猪肉+西兰花

西蓝花含有维生素C搭配含有蛋白质的猪肉一起食用,可美白肌肤、展现肌肤光泽,又可消除疲劳,提高免疫力。

2、糙米+西兰花

西蓝花中的维生素C与糙米中的维生素E结合,可护肤、防衰老、抗癌。

3、鹅肉+西兰花

鹅肉低脂肪、高蛋白质,与西兰花中的.膳食纤维搭配,可帮助降低饮食中胆固醇的吸收率。

4、香菇+西兰花

二者同食,利肠胃、壮筋骨,还有较强的降血脂作用,是“三高”患者的首选佳品。

5、大蒜+西兰花

西兰花富含抗氧化物质及维生素C,能抑制胆固醇,算可降血脂、抗癌,搭配使用效果更佳。

6、甜椒+西兰花

甜椒与西兰花都含有维生素A与维生素C,两者搭配适量食用,可改善皮肤干燥与粗糙等问题。

7、墨鱼+西兰花

西兰花中含维生素C及膳食纤维,除补充墨鱼不足的营养外,还可预防感冒,帮助消化。

8、海带+西兰花

西兰花含有少量的致甲状腺肿物质,所以吃西兰花时可以通过食用海带等富含碘的食物来中和。

9、紫菜+西兰花

西装花含有少量的致甲状腺肿物质,所以吃西兰花时可通过食用紫菜等富含碘的食物来中和。

10、海鱼+西兰花

西兰花含有少量的致甲状腺肿物质,所以吃西兰花时可通过食用海鱼等含碘的`食物来中和。

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