排毒瘦身食谱做法

时间:2024-06-13 12:58:31
排毒瘦身食谱做法

排毒瘦身食谱做法

排毒瘦身食谱做法, 现在许多人追求苗条的身材,都纷纷踏入了减肥大队,但是用了各种减肥方法却还是不能赶走脂肪,那么接下来小编就带大家一起去看看排毒瘦身食谱做法有哪些。

  排毒瘦身食谱做法1

早餐:核桃粥

做法:1.将核桃肉浸泡在水中,变软后,去掉衣,捣碎。

2.红枣切开,去掉核,放在水中浸泡,沥干水后捣碎。

3.将红枣、核桃、糯米一起放入锅里加水熬成粥。

功效:核桃有润肠通便的作用,红枣有生血气的作用。在减肥的同时也要注重健康!

午餐:紫菜芝麻饭

做法:1.将紫菜剪成细丝状。

2.用擀面杖将芝麻研磨成粉末。

3.将紫菜和芝麻粉放入米饭中搅拌均匀就可以吃啦。

功效:紫菜和芝麻都是优质的排毒清肠食物。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等,有促进肠胃蠕动的功效。而芝麻含有食物纤维,能促进排便。

晚餐:海带绿豆汤

做法:1.绿豆洗干净,海带切丝。

2.海带、绿豆、甜杏仁、玫瑰花一起放入锅里,加适量的水煮熟,捞起玫瑰花,完成。

功效:绿豆有清热解毒的作用,而海带胶质非常丰富,可以促进有毒物质的.排出。另外海带和绿豆还有除痘祛斑的功效。

  排毒瘦身食谱做法2

1.拌双丝

原料:土豆500克、海带150克

调味料:葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油适量

做法:土豆去皮切丝,入热水中焯熟,取出过凉水,沥干;海带切丝,也同样焯熟后,取出过凉水,沥干;葱切丝,蒜去皮压成泥;以上原料及调味料拌均匀即可。

2.黄瓜拌虾片

材料:虾两对、黄瓜、青蒜苗、 青菜叶、酱油、香油、陈醋、水泡木耳

做法:将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。将所有材料装盘调味,倒入酱油、香油、陈醋即好。

3.凉拌芹菜

材料:芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油

做法:芹菜清洗干净,撕掉老筋,切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水,水开后,放入一小勺盐,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,锅里水重新煮开后,用漏斗捞起芹菜段,放进冰水里泡5分钟,泡芹菜的时候,用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起,调味料拿出,用芹菜蘸着调味料吃。

4.凉拌豆芽

材料:绿豆芽、红辣椒、白糖、陈醋、香葱、花椒、食用油、盐

做法:辣椒洗净切碎,香葱洗净,切丁;

绿豆芽用清水冲洗干净,锅中加适量水,烧开,豆芽倒入开水中,立即关火;

将豆芽在开水中搅拌,使其均匀受热,烫豆芽的时间10秒钟即可;

豆芽从锅内捞出后,用清水冲洗一遍,沥干;

放入一勺陈醋,一勺白糖,再加适量盐调味;再倒入切好的葱和辣椒,这时候不要搅拌;

锅烧热,加少许油,放入几颗花椒,花椒炸出香味,将热油浇在葱花和辣椒上,将豆芽与调料搅拌均匀,即可盛盘上桌享用。

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