早上醒来心情低落

早上醒来心情低落

早上醒来心情低落，很多人都会有这种情况，早上一醒来，情绪就非常不好，甚至感觉对什么事都提不起精神，什么都不想做，什么都不想吃，那这什么为啥呢？下面我们一起来看看早上醒来心情低落的分析吧。

　　早上醒来心情低落1

出现早上起来心情低落的情况，通常考虑与生活压力过大、做噩梦、过于劳累等因素有关。如果症状比较明显，也有可能存在病理性因素，如抑郁症、神经衰弱等，需要根据不同病症选择合适的治疗方式。

一、非病理性因素：

比如生活压力过大、做噩梦、过于劳累等，有可能会导致早上起来心情低落。如果症状比较轻，可以先进行观察，通过转移注意力或稳定情绪的方式进行缓解，通常不需要做特殊的治疗，注意休息、缓解情绪即可。

二、病理性因素：

1、抑郁症：属于抑郁障碍的一种典型情况，患者的核心症状是显著持久的情绪低落以及兴趣减退，通常会有失眠早醒的情况，且早上起来心情低落。抑郁症也是一种常见的精神疾病，可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊、艾司【唑】仑片等药物治疗，同时也要辅以认知行为治疗、精神动力学治疗改善。如果症状比较严重，还需要通过改良电休克治疗；

2、神经衰弱：是指患者在长期紧张和压力下产生的心理性疾病，还有可能会引发头痛、乏力等躯体症状，患者会出现精神易兴奋以及脑力易疲乏的现象，部分患者也会有早上起来心情低落、郁郁寡欢等症状。此时需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、米氮平片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗，同时也要做心理治疗。平时要保证身体有足够的营养摄入，以免出现营养不良的情况，改善神经衰弱的情况。

　　早上醒来心情低落2

大多数抑郁症患者都会出现这样的情况，即：“早上醒来时，心情特别沮丧和低落，一种绝望的心境如期而至，挡也挡不住！随着时间地推移，到了中午心境会慢慢有所缓解，晚上则是一天最好的状态，但是毕竟是有病症存在，只能说相对于早上来说轻松一些。”这就是所谓的晨重晚轻现象！

为什么会这样呢？

而少数的抑郁症患者是没有这种情况，他们却恰恰相反，即：“早上醒来后很平静，随着时间地推移到了中午和晚上比较难受。”这种少部分人的现象在于个体差异，知道了前者为什么会这样，也就知道了后者亦是如此原理。

就如，抑郁症患者，大多数人是失眠的现象，少部分会出现嗜睡状态，失眠是焦虑抑郁了；嗜睡也是焦虑抑郁了，但其本人潜意识存在逃避现实的反应，而用睡觉来保护自己。

总归来说，嗜睡大于失眠，过多睡眠至少保证了一个人的休息时间，而失眠才是折磨人的魔鬼，令人憔悴不堪。

人与人，毕竟都是存在差异的，科学上的解释都是用个体差异来解释，就像有些患者，服用抗抑郁症药物还不管用呢！有些人，一服用很快就见效了，这里也是个体差异，体质吸收和药物对他的症状有作用，而无效的人，可能是体质吸收差，药物在他身上难以发挥效应，所以要试很多药物，甚至试了很多，仍旧不理想，严重挫伤人的信心，令人绝望透顶！

在抑郁界有一句话是这样说的“能被药物治住的焦虑抑郁症，都是万幸的！”

还有很多人药物都无法治疗！那种绝望的心境，你我都能深刻的体会，是深深的痛！但请坚持，越是急越是不管用，往往这个时候，耐心是第一，带着病症去适应生活和环境，坚持下去是胜利，药物不管用，但我们的身体还有强大的修复能力，所以，即便药物不管用，不明显，但是在治疗了，总归会趋向一个相对好的境况发展。”

回到前面提到的主题：“为什么抑郁症患者早上醒来那么难受很痛苦，绝望呢？”其实这也是一种假象，我们需要去揭露它的真面目，不要被它打败了！

几乎可以说，焦虑抑郁症发作的所有认知、思维、思想、心境都是一种假象，不是你本人真实的心境，为了与它和谐共处，我们就要去探索和认知它存在的合理性，真正做到接纳了，你脑海里的另外一个自己，也就有了包容它的积极心态了。

这种晨重晚轻现象，很复杂，毕竟这涉及到人的大脑神经递质，生物现象，但也由人的心境、心理、环境、躯体症状有关，还跟你前一晚发生的事情有关，比如做噩梦、失眠、哭泣、思想纠结等等。

人在经过一夜的休息，大脑神经递质处于一个最低值的水平，如五羟色胺、去甲肾上腺等神经递质浓度不够，即：分泌失衡，过少，致使心境低落、沮丧、绝望。

重点是五羟色胺分泌过少之后，人的心情是毫无任何愉悦感的，代之的是：低落。

同时抑郁症患者也存在身体激素等问题，比如：甲状腺激素分泌等问题。但这个很少！

为什么说焦虑抑郁症患者需要检查下甲亢与甲减，原因就在于如此，因为甲亢会引发人有焦虑情绪存在；而甲减则会引起情绪低落。

甲状腺激素是甲状腺分泌的一种促进新陈代谢和发育，它是提高神经系统的兴奋性的激素。

如果体内缺乏甲状腺激素，可能导致甲状腺功能减退症，这种疾病的`主要患病表现为面色苍白、记忆力减退、反应迟钝、多虑还有厌食。

而这些症状，也和抑郁症的部分症状相似，因此，科学家们就做出了一个大胆的假设，体内甲状腺激素分泌减少，可能会引发抑郁症的病发。

不过，大多数抑郁症患者不存在甲状腺激素减少过多的疾病。这只是一个参考！

减少则是甲减，过多则是甲亢。

只是说明一个问题：甲状腺激素的减少只是抑郁症的一个诱因，因为抑郁症发病的原因是多样且因人而异的。

抑郁症是一类复杂病，它是一个庞大系统的综合表现，出现晨重晚轻的现象，绝不是单独一个基因、神经递质、神经细胞、心理模式或者昨天失恋、失眠、伤心哭泣，这样的环境事件单独导致的，而是结合以上提到的多重原因综合导致的，至今抑郁症仍旧是一个迷。

环境的影响也是巨大的，比如：雨天、灰暗雾霾天气，往往左右人的心情，如果晴空万里，你的心境就会如天气一样晴朗一些。

或许昨晚你又失眠了，导致你早上醒来浑浑噩噩，担心楚楚，这也是一个因素。

又或者你失恋了，为打击你的事情难过了，都会不同程度的导致你第二天心有余悸，难受继续下去。

认识到以上原理，你就知道了它的真相，那么再出现晨重晚轻这样的现象也就不再恐惧了，因为随着时间地过去，你的心境慢慢会得到改善，未来经过治疗，加上心理模式的建设，充实自己，运动起来，积极暗示自己像个正常人去生活，不惧怕它们，那么你就不会再被它们左右你的心情了。

　　早上醒来心情低落3

洗一个美美的热水澡，水温适中就好，用你平时最喜欢的沐浴液，打出满身的泡泡，让你的周围都散发出你喜欢的味道，这样有助于放松你的身心。

打开窗让所有的阳光照亮你的屋子，然后放上你平时最喜欢的安静而又温暖的CD，让阳光和音乐都占满你屋子的每个角落。让你的视觉和听觉都得到满足，做个幸福的人。

做一份美美的早餐，泡上一杯暖暖的牛奶，然后坐在你最喜欢的餐桌上一边听着你爱的音乐，看着窗外温暖的阳光，慢慢的享受你最爱的早餐，你就会发现你的心也会变得暖暖的。

找一套你平时最爱可是却舍不得穿的衣服穿上，给自己画一个淡淡的却很到位的美妆，最后穿上你最喜爱的高跟鞋，就这样美美的沐浴温暖的晨光，开始你一天的生活吧，是不是感觉今天是否真是不再糟糕。

给最好的朋友或者家人打个电话，和对方聊聊天拉拉家常，说说的你最近的不愉快，或者你的好事情，自己的心情有个人分享着是不是感觉自己好像还是很好的，毕竟有人还会倾听你的心事啊对吧。

去到公司后微笑着和每个人问好，做个自信而又大方的女子有何不可，不经意间，是不是发觉自己早上的那点小莫名不知道那去了，你又成了平时爱说爱笑的自己了。

有点小情绪是可以的，学会自己去爱自己让自己的心情得到轻风般的抚慰也是得有的，你不一定天天好心情，可是你可以让自己天天有个好心情不是吗！