月子期间为什么免疫力低

月子期间为什么免疫力低

月子期间为什么免疫力低？人体免疫力和人类健康的关系很大，许多女性坐月子期间免疫力就会低下，但是很多人不知道原因，以为是很普遍的，其实不是的，那么月子期间为什么免疫力低呢？

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▌ 产后免疫力低下是什么原因造成的呢？

1、情绪紧张精神压力大

宝妈除了要应对产后的身体不适外，还容易因为要照顾宝宝而产生情绪上的压力、焦虑和抑郁。

有些因为母乳分泌不足而感到焦虑，有些因为自己的需求被家人忽视而感到情绪低落，此时对抗压力的肾上腺皮质醇会升高，前列腺素下降。由于前列腺素具有调节免疫系统的作用，当前列腺素减少时，免疫功能自然也会降低。

在照顾宝宝时，宝妈应该考察自身的情况。如果心理压力太大无法负荷，最好不要坚持自己做。可以向家人寻求帮助，等身心状态恢复正常后再照顾宝宝。

2、环境压力

在中医观点中，免疫系统虽是人体的自然功能，但周围环境(如温度和湿度)的变化也会影响免疫力。产后要特别注意外界环境的温度和湿度，最好不要让自己呆在太冷、太热或太干、太湿的环境中。

人体内湿气重，新陈代谢就会差，居住在山区或沿海地区的人应使用除湿机;另外，出门要尽量避免吹风。

3、身体清洁不足

传统坐月子限制了母亲洗头和洗澡，这会使身体暴露在大量细菌中，增加了患病的风险。产后保持清洁是很重要的。只要在洗完头发后充分地吹干头发，用热水淋浴，并在洗完后立即擦干，就可以保持正常的梳洗。

4、过劳、睡眠不足

无论是自然分娩还是剖宫产都需要耗费大量的精力，并且需要充分的休息来恢复。

但是，妈妈照顾宝宝很容易睡眠不足。睡眠不足会导致体内白细胞和淋巴细胞减少，进而影响身体对抗病原体的能力。如果你的伴侣或家人可以支持，最好保持一个规律作息，避免熬夜。

5、饮食失衡

高脂肪、高糖和油脂含量高的油炸食品，会消耗对免疫系统有益的营养，削弱免疫细胞功能。

有些人在怀孕期间为了宝宝的健康会尽量吃些清淡、营养丰富的食物，卸货后为了犒劳自己的辛苦再大吃大喝一些垃圾食品，殊不知这会导致免疫功能下降。

而很多妈妈为了照顾宝宝三餐不规律，吃饭也就匆匆扒几口，使免疫细胞缺乏蛋白质、维生素，免疫功能自然就会下降。

6、运动不足

人体的循环系统就像一条高速公路，免疫细胞就是高速公路上行驶的车辆。只要高速公路交通畅通，免疫细胞就能在最短的时间内展开防御。

换句话说，新陈代谢越好，免疫功能就越好。不锻炼的母亲血液循环不良，白血球不能在身体的各个部位发挥作用，削弱了免疫系统。宝妈可以从怀孕中期开始每天做30分钟简单的锻炼，持续到分娩后，有助于增强免疫力。

7、滥用抗生素

抗生素与免疫系统协同工作，是与免疫力并肩作战的好朋友。但是抗生素并不一定越多越好。过量的抗生素会降低免疫系统中的重要因子（细胞激素）。细胞激素是免疫细胞之间相互传递信息的媒介。

细胞激素的减少会影响免疫反应，免疫系统可能会延迟或无法有效作用。此外，滥用抗生素会导致细菌产生抗药性。细菌会变得越来越强大，而下一次使用抗生素时，它们将不再有效。

▌ 产后免疫力低下怎么办？

女性在分娩后免疫系统会减弱，如果不好好休息就很容易生病。因此，为了让以后的生活更轻松，产后恢复是非常必要的。那么，女性产后免疫力低下应该如何调理呢?

女性产后免疫力低下，是身体虚弱的表现。如果想让自己的身体恢复元气，首先需要将月子坐好。只要月子期间好好休养身体，就能提高自身免疫力。

所以，女性应该向有关专业人士请教关于坐月子的.相关问题，制定一个健康的饮食表，然后严格执行，每天适量的运动，排毒养颜;每天早睡早起，保持身心愉悦，不胡思乱想。

◆ 饮食对于女性来说非常重要，良好的饮食可以有效帮助女性恢复元气。

因此，女性要想提高自身免疫力，就需要补充维生素、蛋白质等营养物质，即多吃鱼、米饭、豆腐等高蛋白食品，而葡萄、猕猴桃、木瓜等含有维生素和抗氧化剂的水果更要天天吃，排毒养颜。

但是一些凉的食物在产后可以吃，但是要少吃。此外，也可以多吃一些药膳，如枸杞、人参等，可以补益气血，提高免疫力。

◆ 日常作息对产后女性也很重要。每天适量的运动可以排除体内毒素，增强自身的抵抗力，不要半途而废，否则后悔的只会是你自己。

每天早睡早起，这样你就有足够的精力照顾孩子，让身体保持健康。因为产后身体会分泌一种激素具有抑制作用，容易让女性产生压抑的心理，因此女性要多与朋友、家人聊天，把心中的不快讲出来，排出身体的郁气。

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女性产后免疫力低下应该怎么调理？

女性产后免疫力低下，是身体虚弱的表现。

想要让身体恢复元气，就需要先将月子坐好。只要在坐月子期间休养好身子，能够提高自身免疫力。

所以，女性应该询问有关专业人士关于坐月子方面的问题，整理出一份健康饮食的表格，然后严格执行，每天做适量的运动，排毒养颜；每天要早睡早起，保持身心愉悦，不要胡思乱想。

1、饮食对女性来说十分重要，好的饮食调理能够有效地帮助女性恢复元气。

因此，女性要提高免疫力，需要多补充维生素、蛋白质等等营养物质，即鱼肉、米饭、豆腐等高蛋白食物可以多吃，而葡萄、奇异果、木瓜之类的含维生素、抗氧化的水果更要每天都吃，排毒养颜

不过一些凉性食物在产后可以吃，但要少吃。除此之外，也可以多食用一些药膳，如枸杞、人参之类，能够补充气血，提高免疫力。

2、生活作息对产后女性来说也很重要。每天适当的运动量，能够排除体内毒素，增强自身抵抗能力，不要半途而废，不然后悔只会是自己。每天要早睡早起，精神充足，才能更有精力的照顾孩子，让身体健康。

因为产后身体会分泌出一种激素起抑制作用，容易让女性产生抑郁心理，因此女性要多与朋友、家人聊天，将心中的不快说出，排出体内郁气。

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免疫力下降的3大信号

1 、容易感冒且不易痊愈

产后免疫力下降最常见的疾病就是感冒。医师指出，一般人感冒1 ～2 周就可以痊愈，免疫力下降的妈咪则可能延长至1 个月，这是因为负责击退病毒的先天性免疫白血球无法发挥作用所致。

提醒妈咪，只要感冒没有在一周内痊愈，就可能是免疫力下降的征兆。

2 、伤口容易感染

产后若没有充分休息、摄取充足营养，就可能因为免疫力下降导致生产伤口愈合变慢（少数人会出现脓疡，必须切开清创），此时细菌容易从伤口处（自然产在阴道口外；剖腹产在下腹部）

侵入体内，可能引发阴道炎、子宫内膜炎、骨盆腔感染或尿道炎、膀胱炎、肠胃炎、肺炎等身体其他部位的感染，而哺乳造成的乳头破损伤口也可能因为感染恶化成乳腺炎；

这些感染一旦恶化就可能引起败血症甚至死亡。

医师强调，身体上的伤口只要没有在一个礼拜内痊愈就应立即就医以免爆发更严重的感染。

医师则说，伤口愈合及组织修补都需要蛋白质、矿物质及维生素等营养素。提醒在产后疯狂减肥的妈咪，减肥同时也须遵守定时定量均衡饮食的原则，才不会因为营养不足而使伤口愈合变慢、形成感染风险。

3 、肠胃不佳、消化不良

免疫力下降会让细菌有可趁之机，而细菌感染可能导致胃酸分泌过多、肠胃炎，也有可能造成肠胃胀气（大部分细菌都会产气）。

另外，因为身体会将过多的细菌排出体外，因此妈咪也有可能出现拉肚子的反应。

产后免疫力低下怎么办：按摩穴位

1、合谷穴

主掌经络：手阳明大肠经

功效：促进全身气血循环、补气

2、足三里穴

主掌经络：足阳明胃经

功效：补气

按摩要点：

用指腹轻揉穴道，先顺时针按摩10～20下再逆时针按摩10～20下，按压时不要太用力，感觉有一点酸即可停止。早晚各一次，一个穴道约5～10分钟。

产后免疫力低下怎么办：多吃牛肉韭菜木瓜

要提升免疫力，首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素和蛋白质。

蔬菜含有多种维生素，五谷杂粮富含高纤维质，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉则都是高蛋白质的食物，妈咪可以多多补充。

另外，葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及奇异果、木瓜、草莓等高维他命C的水果也有助提升免疫力。

季节性水果比较新鲜，食用时可以混搭不同种类，譬如番石榴搭小番茄，或猕猴桃搭木瓜。

不过，夏季当令水果也包括西瓜，产后是否可以吃凉性蔬果?他表示，以西医观点，只要不过量、不要每天都吃，其实还是可以适量摄取瓜类。

除了一般食物，也可以藉由药膳提升免疫力，红枣、枸杞、人参、党参等中药材都是很好的药补来源。相较于增强免疫力的食物，会造成免疫力下降的食物多属「偏差食物」。

在中医观点，极端凉性或极端热性的食物都属于偏差食物，冰品、冷饮、辛香料(如辣椒、胡椒、葱)、烧烤、炸物都是偏差食物。