春天晒背有什么好处

春天晒背有什么好处

春天晒背有什么好处？中国人大多数都很注重养身，比如吃养生餐，喝养生茶，偶尔晒晒太阳，晒太阳还要选择合适的时间，晒的位置还必须是晒背，还要在春天晒背最好，那么春天晒背有什么好处呢？

　　春天晒背有什么好处1

春季晒太阳，不仅时间有说道，晒太阳的方法也有不少讲究。怎样晒才能让人体最舒服，才会对身体最有好处？医生提到，晒太阳最重要的是晒好后背。

中医认为，背为阳，心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气，晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，春天晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益，同时能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。

当然，除了晒后背外，老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气，对于有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到物理疗法的作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

此外，常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

至少20分钟日照

晒太阳最重要的作用之一就是补钙，光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。那么，每个人一天晒多久太阳才合适呢？

不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。

选择上午10点到下午3点之间

春季，什么时间晒最好？医生解释说，现在初春气温还比较低，老人到户外晒太阳，最好选择在上午10点到下午3点之间，在这个时段里的温度相对来说，人体感觉更舒适。而且，紫外线中含有的有益射线比较多，是储备维生素D的大好时间。

　　春天晒背有什么好处2

能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能

避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

扩展资料：

“背宜常暖”是指老人在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵袭，诱发病症。现代中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。

老年人脏器老化，阳气衰弱，如果能防止背部受寒，可帮助老年人安全度过严冬。患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖。天气变冷时，老人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。

　　春天晒背有什么好处3

1、阳气足

很多女生手脚冰凉，阳气不足，而背部是人体的阳中之阳之处，所以，春天晒晒后背，可以很好的让女人体内的阳气充足。一般来说，坚持一个月，女生就会发现有所改变。

2、骨质疏松改善了

女人比男人更容易钙流失，而晒后背可以很好的促进钙的吸收，缓解女性骨质疏松的'症状。这是因为太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，它能促进钙吸收。所以，女人经常晒后背，坚持一段时间，就会发现骨质疏松改善了。

3、心肺功能更强壮了

清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背能疏通背部经络，对心肺大有裨益，还能起到调理脏腑气血的作用。

4、脾胃更强壮了

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”大众微健康的中医专家表示，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

5、血液循环更顺畅

晒后背的时候，能促使身体的经脉得到比较好的滋养、濡养，使得背部的血液流动更加顺畅，在这过程中，促使血液循环加速，不断的提高身体造血功能，精神状态更好。

一天当中，什么时候晒后背最好呢？

中医专家告诉我们，一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒后背的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1~2小时，老年人晒30分钟左右即可。

另外，晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。