硬床垫对腰好吗

硬床垫对腰好吗

硬床垫对腰好吗，我们都会谁床垫，而床垫有软硬之分，对于这两种床垫都有它们各自的好处和坏处，有的人会比较喜欢睡硬床垫，但是硬床垫很多人都对它不了解，那么硬床垫对腰好吗

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睡硬床板对腰椎间盘突出的患者来说，确实有一定的好处。硬床板能够消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除人体腰部肌肉紧张，保持韧带的原有平衡状态，恢复腰部肌肉弹性，对腰有好处。

很多人的腰椎出现病变，经常腰酸背痛，原因是在睡觉的过程中没有选择合适的床垫，加上睡姿不正确，都有这方面的影响，而床垫的基本要求是仰卧状态下能让腰椎生理弯曲弧度正常，在曲线正常的情况下可以减轻腰椎的负担，避免其弯曲弧度过大，逐渐变形，退行性变或者发生病变。

而床板太硬的情况下比较突出的部位会承担着身体所有的压力，局部容易疼痛，甚至影响血液循环。太过柔软的床垫会让后背完全凹陷，得不到支撑，也容易出现腰椎的病变。可见，并非柔软的床垫或者硬床板就可以促进健康，关键是软硬适中，躺在床上腰椎得到保护，弯曲幅度正常，不会感觉到局部受力不均匀，这样才能获得好处。

保护好腰部还需注意什么？

1、睡姿合理

要从睡眠中促进健康，保护好腰椎，还应该注意睡姿问题。很多人在睡觉的时候姿势不正确，同样也健康隐患，例如经常蜷缩成一团入睡，有这种不良的行为腰椎的弯曲弧度会明显增大，久而久之腰椎容易变形，退行性变，甚至出现病变。

有部分人还习惯趴着入睡，有这种行为也会让颈椎，腰椎不同程度受到损伤，处于扭曲的状态中。因此，要保护好腰部，维持骨骼功能正常，在睡觉的过程中需要注意姿势问题。

2、重视腰部保暖

并非睡硬床板就可以保护好腰部，床垫的软硬程度适中才是最关键的一步。另外，要保护好腰椎，局部的保暖工作要做好。很多人到了夏季会使用空调来降温，但是空调的使用方法恰当很关键，并非说空调温度降得越低越好。

如果长时间处于寒冷环境中，又没有注意保暖，无论腹部还是腰部受凉都会不同程度带来影响，腹部持续受凉可能会有拉肚子，痛经的风险，腰部受凉，局部血液循环无法保持良好，后续可能会腰酸背痛。

综上可知，经常睡硬的床板并非就对腰部帮助，关键是床垫的软硬程度适中，腰部要有着力点，起到正常的支撑作用，也可以让腰椎生理弯曲幅度正常，这样才能维持腰椎功能良好。

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这是由于硬板床不能很好的拖起腰椎的曲线，腰椎处于悬空状态。睡眠时候腰椎得不到很好的休息，时间一长就会出现劳损状态。

另一方面，过于软的床垫也无法很好的支撑腰椎曲线。在睡眠过程中，腰背部也处于悬空状态，非常不利于腰背部肌肉的休息恢复。因此，过硬过软的床垫都不利于身体的健康。

此外，一些棕垫并不是使用椰棕、山棕制成，起不到棕垫的`作用。还有的棕垫使用短纤维加入大量胶水制作，甲醛超标的风险非常大，睡在这样的床垫上就更谈不上健康了。

劣质棕垫损害健康，选择现在流行的乳胶床垫同样需要注意软硬度以及材料的环保性。在睡眠过程中人体会长时间近距离的接触，一旦甲醛超标危害非常大。

床垫发展这么多年的历史，但就睡软床垫好还是硬床垫好？这个争论一直没有停止过。但根据这些年的销量来说，中硬的款式还是占很大比例的。

另外买弹簧床垫是床具的需求。有些款式必须使用厚床垫。具体自己需要什么类型的，需要亲身体验一下。

睡硬板床有利于健康吗？

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

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“睡硬板床可以让腰背变直”的说法从何而来？

人的脊椎是身体的支柱，如果在外伤或者长期压力劳累的影响下，可能会出现椎骨间的椎间盘中央髓核慢慢向后移动压迫神经，引起腰腿疼痛等问题，出现腰间盘突出的情况。

如果你习惯睡软床，尤其是仰卧的时候，会增加脊椎的生理弯曲度，长此以往会影响骨骼发育，尤其腰部劳损患者可能会加重病情。

而睡硬板床能够有效的消除身体自然负重对腰椎盘的压力，缓解腰间盘突出的问题，保持韧带原有的平衡状态，对腰部是有好处的。

同时还能防止脊椎弯曲，帮助及时的纠正白天因坐姿不当引发的不良影响，对青少年来说睡硬板床有塑形的积极意义。

基于以上说法，很多不管有病没病的都坚信睡硬板床准没错！

但是·····

不这里要注意硬板床不等于光板床或者木板床！

很多人一听到医生说睡硬床好，马上回家换掉抽掉所有床垫，就直愣愣睡在一张木板上，甚至有些夏天直接睡地上。

对此，有一个疑问，你们不会膈的慌吗？

尤其是那些身材比较瘦的人群，腰部悬空，人体正常的生理曲线不能得到有效支撑，部分肌肉会处于紧绷的状态，长此以往也会发生腰背酸软、劳损的现象。

所以说，过硬和过软的床都不合适，对腰椎都不好，我们平时所说的硬板床也是那种在光板上增加软硬合适的床垫。

那怎么选择合适的床垫？

床垫要有些许硬度，然后能够和自己的S身形贴合。如果你平躺在床上，身体放松，然后观察或者直接用手伸进你腰部明显弯曲的地方，看看是否有空隙。然后，翻个身侧躺，采取同样的方法看看腰间是否有空隙。

如果都没有，并且没有身体集中下陷的现象，说明这张床是适合你的。

最后，再说说睡姿。

一般来讲，侧卧时腰部的压力是仰卧的3倍，相比较而言仰卧睡觉的姿势是最适合的，而且就日本卫生厅在2001年的医学报告上指出：

平躺仰卧对所有的器官是最好的；平躺仰卧进入深度睡眠越快，时间越长。

不过，不管是侧卧还是平躺都比站着或者坐着对腰部的压力小很多，如果不是特殊情况，没必要纠结哪种睡姿，一切以自己感到舒适为宜。

最后，送上睡觉时的一个小技巧：

平躺时试着在膝盖下方放一个垫子或者枕头，利于腰椎维持生理前凸；侧躺是在两腿间夹一个垫子利于腰椎维持中立的位置。